7 Tipps,…
…damit Neujahrsvorsätze Wirklichkeit werden
Wir haben für Sie die wichtigsten Durchhaltetipps zusammengefasst:
1. Schriftlichkeit zwingt zu gedanklicher Klarheit: Wer seine Vorsätze nur in Gedanken fasst, muss wissen, dass der nächste Gedanke den Vorsatz schon wieder wegwischt.
2. Polizei-Fragen beantworten: Alle Fragen, die mit „w“ anfangen (wer, wie, was, wo, warum, …), die sog. Polizeifragen handschriftlich auf ein Blatt Papier schreiben. Statt: “Ich möchte mit Rauchen aufhören“ Folgendes sagen: „Ich melde mich in der ersten Januarwoche bei einem Nichtraucherkurs meiner Krankenkasse an.“ Übrigens, das Beste am Neujahrsvorsatz ist, dass das Startdatum vorgegeben ist.
3. Machbarkeit prüfen: Eines Tages Bundeskanzler werden? In der Bundesliga spielen? „If you can dream it, you can do it“, stimmt leider so nicht. Jeder Mensch hat auch seine Grenzen.
4. Genügend Zeit einplanen: Sie sind nicht in einer Woche dick geworden, also können Sie auch nicht in einer Woche Ihre Traumfigur erreichen. Was ist ein realistischer Zeitrahmen?
5. Versuchungen aufschreiben: „Gefahr erkannt – Gefahr gebannt“, sagt der Volksmund. Also schon vor dem Rauchstopp aufschreiben, wann man für Zigaretten am Anfälligsten ist und sich für diese Risikozeit Alternativen überlegen. (z.B. die Flucht ergreifen und Joggen gehen.)
6. Silvesterparty nutzen und gute Vorsätze bekannt geben: Je mehr Menschen von den eigenen guten Vorsätzen erfahren, desto höher wird die Selbstverpflichtung, jetzt auch entsprechend zu handeln. Wer blamiert sich schon gerne?
7. Ausrutscher verzeihen: Doch eine heimlich geraucht? Falsch wäre es jetzt zu sagen: „Jetzt lasse ich den Dingen freien Lauf.“ Erfolg ist: Einmal mehr Aufstehen als Hinfallen.
Quelle: www.neujahrsvorsaetze.de
Ich wünsche Ihnen einen gelassenen guten Rutsch ins neue Jahr und dass Sie 2010 Ihre Ziele erreichen.
Viele Grüße
Prof. Dr. Jörg Knoblauch
Wer sich unter www.neujahrsvorsaetze.de registriert, wird alle zwei Wochen an sein Vorhaben erinnert.
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